来源：中国妇女杂志

你走进家门的表情，决定了家人如何判断你这一天的状态，这个判断，在接下来的整个晚上都会影响着对方的情绪和行为。

工作中的负面情绪可能击垮婚姻

家事纠纷看多了，我逐渐也变成了情感咨询师。时常有人向我咨询：“如何在忙碌的生活中平衡工作、婚姻和家庭？”甚至有正在离婚的人抱怨说：“上班工作已经很累了，我回到家还不能放松自己，发泄情绪吗？”

将工作中的情绪带回家其实是不明智的。曾有一位全职太太找我帮忙打官司，她宁可降低以后的生活水准，也坚持要离婚，理由是丈夫经常将工作中的坏情绪带回家，甚至对她实施家暴。她用“窒息”这个词来形容自己的婚姻。

还有一位职场女性，因为没有完成销售任务，回到家就大声痛哭，随后便开始指责丈夫无能，夫妻俩大吵起来，婚姻也亮起了红灯。

很多真实的案例表明，职场负面情绪可能会击垮婚姻。工作中，谁没遇到过压力、瓶颈、糟心的事呢？如果我们没有守住家庭和工作的“边界”，肆意地让负面情绪蔓延，后果可想而知。不但工作难题排解不了，家庭也会跟着遭殃。

正是看到这些失败的婚姻，我和丈夫约定，一定不把工作情绪带回家，踏进家门的那一刻，所有工作烦恼都要隔绝在门外。

有人不解地问我，如何能做到这一点？我的做法是，在下班路上就开始切换情绪频道，缓解焦虑让自己内心平静，进门时要面带微笑。

家庭幸福需要“自我提升”的助推器

十几年前我在社区免费提供法律咨询服务，人们问我图什么？我说，人总要用一部分时间和精力去不计得失地帮助他人。其实，你在帮助别人的同时，机会可能也在悄然降临。这段社区经历的沉淀让我有机会担任多个广播、电视节目的点评嘉宾或主讲人。

曾有观众在节目平台留言问我，是否把时间都用在了工作上，忽略了家庭和子女？当得知我是两个孩子的妈妈时，很惊讶我是如何平衡家庭和工作的。

我的秘诀就是做好时间管理，尝试高效地工作和生活。我把三分之一的精力用在工作上，三分之一的精力用在家庭里，剩下的三分之一用于读书、交友，提升自己的知识和能力。

人们常说，平衡工作与生活是一件特别难的事，但一位作家曾说过：“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。”

为什么有人能家庭工作兼顾，有人却顾此失彼身心憔悴呢？答案或许就在于你是否能有效管理时间，专注于做每一件事。

如果你可以用5个小时高效地做完7个小时的工作，如果你可以将有效的时间用在你认为重要的事情上，那么即便再忙碌的生活也不会变得杂乱无章。

我们总强调生活的压力让每个人行色匆忙、超负荷，甚至无暇喘息，但学会了时间管理，你会发现生活变得很从容。而情绪管理就像家庭幸福的助推器，好情绪是送给自己和家人的礼物，会让家庭里的爱和陪伴更有质量。